完美保健品与您分享夏季养生心得

夏季到来，天气越来越热，人们的“夜生活”丰富起来，通宵也习以为常。然而，这样的生活给我们的健康带来巨大的危害，黑眼圈、头痛、乏力、内分泌失调等症状也会随之而来。完美保健品温馨提醒大家，夏季保持健康、有规律的作息时间十分必要，尽量不熬夜。

因为丰富的夜生活，以及作息的不规律等情况，很多人在夏天都容易出现身体疲惫的症状，这时就需要多休息，避免劳累过度。同时，大家可以补充一些保健食品，比如完美牌健扬胶囊，它具有缓解体力疲劳的保健功能，特别适合易疲劳人群。此外，完美保健品还建议大家要多通过一些养生方法来调节身体机能，恢复健康体力。

规律作息十分重要

关于夏天的基本养生规则，《黄帝内经》中强调：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。完美保健品给大家分享一个科学的作息时间，最佳入睡时间是晚上22：00—23：00之间，最佳起床时间是早上5：30—6：30之间，中午确保适当午睡（1小时左右）。

不要用凉水冲脚

在夏天，有些人很喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。这是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。完美保健品提醒大家，即便是夏天也不要偷懒，尽量在睡前用温水或者热水泡脚。

贪凉有道

夏季炎热，使用空调、风扇都需要多多留意，谨防因为“贪凉”而引起各种身体问题。完美保健品建议：空调房间的最佳温度为26～28℃；从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃；每隔2小时要通风换气。同时，身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。

合理饮食，多喝白开水

常言道：“冬吃萝卜夏吃姜。”夏天不妨多吃一些姜，它可以增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。值得注意的是，上火的人不适合长期食用生姜，风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。完美保健品还建议大家，夏天可以多吃苦味菜、番茄汤、食醋等，多饮用热茶和白开水。

保持适量运动和健康心态

夏天虽热，但也要保持适量的运动。运动因人而异，选择自己比较喜欢的项目即可，运动项目切勿过于激烈。同时，夏季阳气外发、伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。因此，完美保健品提醒大家，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。保持良好的心态和情绪，有助于使机体免疫机能处于最佳状态。